想吃又想瘦？為你量身打造的5種零食
2015-08-21
不分季節，瘦身是女人一輩子的事情！
但是又不可能肥肉一下子就消失不見....餓著肚、做運動等也很快就膩了，很累耶～
像這種時候，如果可以吃點零食塞牙縫的話就好了>_< 想要減肥，並不代表必須完全拒絕零嘴，減肥的時候，也是有一些可以安心吃的零食唷！
1. 地瓜：減肥時，絕對不能少了這個好夥伴！
雖然地瓜帶有甜味又是澱粉類，吃了感覺會胖...但是，地瓜的糖分在人體內反而可以有降低血糖的作用，還可以幫助排除身體裡的瘴氣唷！
除此之外，地瓜可以提供運動時所需的能量，以及含有健康纖維值得關係，可以有效幫助減肥（但是，千萬不要當作宵夜，或是攝取過量唷！）
2. 冰凍藍莓：早餐時，可以加在優格裡，在這種炎熱的天氣裡，冰凍的藍莓，除了可以維持鮮度，還可以消暑解熱呢！
冰凍的藍莓吃起來有冰沙口感，低糖低卡的關係是減肥的好朋友
將熟得剛好的藍莓急速冷凍後，可以保持生藍莓的高抗氧化成分。除了可以防止老化，對於腦功能、心臟等健康的改善，都有很大的幫助喔！
3. 堅果類：核桃、杏仁、花生等堅果類，很容易就有飽足感，所以跟少量正餐一起適量攝取的話，是很好的減肥食品
堅果類含有蛋白質、纖維質，以及豐富的不飽和脂肪，可以降低食慾，也可以穩定血糖
因此，每天適量攝取一些堅果類（以杏仁為基準，一天23顆），對於減肥＆健康都有幫助。但是萬一是帶有鹽分的堅果類，須注意卡洛里較高唷！
4. 酪梨：雖然酪梨跟其他食物一起吃更好吃XDD 但是減肥的時候，真的是零嘴好捧油捏！
酪梨能夠幫助運動後，損傷的肌肉再生，活化新陳代謝，含有大量的維他命Ｂ群
另外，酪梨還能幫助男性預防前列腺癌，有在運動的男性朋友們，更要盡量攝取唷～
5. 綠茶：減肥就是要多喝水，或是換個口味，喝綠茶也不錯
綠茶裡含有少量咖啡因，可以恢復疲勞，在運動後喝上一杯綠茶也能減少疲勞感喔！（但是，體質較寒的朋友，請勿飲用過多）
綠茶中也含有抗氧化成份，可以提高身體的免疫力，一天喝大概5杯(無糖，而且是小茶杯的量)的話，還能有效減少脂肪的產生唷！
雖然這些零嘴可以安心吃，但是過量的話還是會導致減肥失敗的唷！適量攝取 適量攝取 適量攝取～很重要所以講三次XDDDD
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