還在揮汗運動？！6件抑制食慾的小事~~讓你不動也能輕鬆瘦下來

by Bigger姐

2017-03-25

天氣越來越暖，藏了一個冬天的肉肉終於再也藏不住了。可是冬天增加起來的食慾，胃口也變得越來越大。

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而減肥路上，最難的就是面對美食的慾望。所以比起那些複雜的減肥運動，抑制食慾才是最重要的。下面Bigger姐帶來了6個抑制食慾的小撇步~~~

1. 甜點的誘惑，用刷牙來解決。很多女孩飯後都喜歡吃甜點吧？尤其是當做夜宵。韓國人很喜歡在飯後馬上刷牙，一是保持口氣清新，二是刷完牙對食物的慾望也會降低。刷過牙之後吃東西，味道會降低，所以刷牙對於減肥相當有幫助。

2.有想吃的食物的話，就當做早餐吃。減肥最困難的就是美食的誘惑。不能吃到想要吃的食物的話，就會感到有壓力，甚至會暴飲暴食。這時，試著把想吃的食物放到早餐吧。早餐是一天中消耗熱量最多的時候，無法戰勝美食的誘惑的話，早餐食用高熱量食物是最好的。

3.飯前吃一個蘋果，能夠降低食慾。飯前吃一個蘋果，對於調節食慾有很大的幫助。據說，午餐前吃一個蘋果的人，和沒有吃蘋果的人相比，平均少攝取190卡的熱量。

4.經常喝水多喝水的好處，不用小編說，大家也都知道吧！不僅對減肥有好處，而且還有助於身體循環。肚子餓的時候喝水，能夠產生飽腹感，對抑制食慾也有幫助。

5.早點去睡覺睡眠不足的話，身體就會產生增加食慾的荷爾蒙，同時身體中的壓力荷爾蒙的分泌也會增加，會分泌腸胃中刺激食慾的胃飢餓素，最終導致暴飲暴食。

6.看偶像的照片把手機屏保換成你想要的明星同款身材，或者把偶像畫報貼在臥室。在你每次想要吃夜宵的時候，都對著偶像照片，再摸摸自己的肉肉，保證你馬上變沒食慾。

女孩們~~其實你只要做好上面的6件小事，就保證你能瘦下來。